button_006

51210410_2528250950735253_4918287949684015104_n

*空き状況*

5/11(土)11:00~14:00あと4席

5/12(日)11:00~14:00あと2席

5/15(水)11:00~14:00募集中🍀

5/18(土)11:00~14:00募集中🍀

5/19(日)11:00~14:00あと2席

5/22(水)11:00~14:00募集中🍀

5/22(水)18:30~21:00募集中🍀

 

1品ずつ作るので

全員が調理行程を見れるので

初心者さんでも安心です♪

 

今回のレッスンは、こちらです🍀

****************MENU****************

①行列店の人気メニューぺぺたまパスタ

②抗酸化力がある【魚のアーモンド焼き】

③下処理かんたん【丸ごとピーマン肉詰め】

④食物繊維たっぷり【蒸し大豆サラダ】

⑤非加熱で酵素も取れる【にん玉ドレッシング】

⑥ダイエットの強い味方【時短煮豆

⑦ダイエットのコツと野菜の目利き方法座学

***************************************

こちらの内容をお届け致します*

 

①行列店の人気メニューぺぺたまパスタ

50902126_357269091737993_117741537667842048_n

福岡市で人気のパスタ屋さんの

超人気メニューを家庭で再現!

ぺぺたまの意味は「ペペロンチーノ+たまご」

ベースがペペロンチーノだから

唐辛子入りで代謝アップしましょう♪

やみつきになるパスタをぜひ🍝

 

②抗酸化力がある【魚のアーモンド焼き】

50609353_2028665794097356_1736373157998100480_n

アーモンドは食物繊維たっぷり!

抗酸化力の強いビタミンEも豊富で

積極的に取り入れたい食材✨

※魚は仕入れは市場の状況で異なります。

青魚を優先して調理させて頂きます。

 

下処理かんたん【丸ごとピーマン肉詰め】

50654648_814385742239581_5179344097818705920_n

ピーマンの種とワタはそのまま!

むしろ種やワタも栄養が多くあるんです。

種やワタには「ピラジン」が豊富!

血流をアップしてくれるので燃焼促進にも繋がります♪

お肉もジューシーに焼いて

美味しくダイエットしましょう♡(*^^*)♡

button_006

食物繊維たっぷり【蒸し大豆サラダ】

50811798_2286586948289323_8243926155413946368_n

蒸し大豆ブームが続いてますね。

僕は定期的に取り続けてもう少しで1年くらいになります。

激ヤセはしていませんが、格段に太りにくくなりました!!

今回のレッスンメニューのおかげで

空腹感をほとんど感じなくなり

ストレスフリーです♪♪♪

※野菜の種類は旬のものを使用しますので、

画像と異なります。蒸し大豆は必ず使用致します。

 

⑤非加熱で酵素も取れる【にん玉ドレッシング】

50858164_615400942230534_8247108910863876096_n

加熱せずに生の人参、玉ねぎを使用して

家にある調味料でミキサーへin☆

お酢を使っているので代謝アップと

満足感にも繋がります。

日持ちも1週間ほどするので

作り置きにも!

 

⑥ダイエットの強い味方【時短煮豆

50675786_783578845358022_341318843399929856_n

昨年の10,11月ごろからほぼ毎日食べています。

市販品もいいのですが、砂糖の量が気になって・・・

今回は市販品より甘さ(砂糖)控えめで作ります✨

タンパク質豊富で食物繊維も含み、体を温める作用も!

なんでも食べ過ぎはダメですが適度に食べれば

どか食い(ストレス喰い?)が防げます🍀

僕は煮豆のおかげ?で

どか食いをほぼしなくなりました!

 

⑦ダイエットのコツと野菜の【目利き方法座学】

50891689_958039047719428_8869846286514257920_n

リクエストが多かった野菜の目利き(見分け方)座学!

日頃何気なく買っている人参や玉ねぎ、じゃがいも、

キャベツなどの日常野菜の目利き方法&豆知識を

お伝え致します🍀

買い物するのが、選ぶことが楽しくなるはずです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

button_006

ダイエット料理や豆の炊き方、

野菜の目利き方法に興味がありましたら

ぜひご参加ください♪

1508092_944306048987484_2855581254777002741_n-300x300お待ちしております♥︎

12348724_961337903950965_623339147_n

料理で色褪せない思い出を♥︎

教室名 けんちゃんの料理教室
レッスン名 5月ダイエット料理&やさい目利き座学レッスン
 開催日 5/11(土)11:00~14:00あと4席

5/12(日)11:00~14:00あと2席

5/15(水)11:00~14:00募集中🍀

5/18(土)11:00~14:00募集中🍀

5/19(日)11:00~14:00あと2席

5/22(水)11:00~14:00募集中🍀

5/22(水)18:30~21:00募集中🍀

料金 4,500円 (税込)
持参物 エプロン、ハンドタオル
開場時間 教室開始時間の15分前からとさせて頂きます
アクセス情報 ◯お車でお越しの場合
・最寄りにコインパーキングがございます。
◯バスでお越しの場合
・最寄りバス停:薬院二丁目徒歩2分
・薬院大通バス停:徒歩10分
◯電車でお越しの場合
・地下鉄赤坂駅から徒歩15分
・地下鉄七隈線薬院大通駅から徒歩5分
・西鉄天神駅から徒歩20分
お支払い方法 現金のみの対応です。
領収書が必要な場合は問合わせ時にお申出ください。
キャンセルポリシー 事前材料納品に伴い、
7日前〜4日前のキャンセルは参加費の50%
3日前〜当日キャンセルは参加費の100%を頂いております。
予めご了承下さい。
天候や交通機関等の不具合による場合は早めにご連絡頂けると幸いです。

button_006