4•5月ダイエット料理&野菜の目利き方法座学付きレッスン!

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*空き状況*

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/29(月祝)11:00~14:00あと3席

5/3(金祝)11:00~14:00募集中🍀

5/6(月祝)11:00~14:00あと2席

5/11(土)11:00~14:00募集中🍀

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5/15(水)11:00~14:00募集中🍀

5/18(土)11:00~14:00募集中🍀

5/19(日)11:00~14:00キャンセル待ち

5/22(水)11:00~14:00募集中🍀

5/22(水)18:30~21:00募集中🍀

5/25(土)11:00~14:00募集中🍀

 

1品ずつ作るので

全員が調理行程を見れるので

初心者さんでも安心です♪

 

今回のレッスンは、こちらです🍀

****************MENU****************

①行列店の人気メニューぺぺたまパスタ

②抗酸化力がある【魚のアーモンド焼き】

③下処理かんたん【丸ごとピーマン肉詰め】

④食物繊維たっぷり【蒸し大豆サラダ】

⑤非加熱で酵素も取れる【にん玉ドレッシング】

⑥ダイエットの強い味方【時短煮豆

⑦ダイエットのコツと野菜の目利き方法座学

***************************************

こちらの内容をお届け致します*

 

①行列店の人気メニューぺぺたまパスタ

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福岡市で人気のパスタ屋さんの

超人気メニューを家庭で再現!

ぺぺたまの意味は「ペペロンチーノ+たまご」

ベースがペペロンチーノだから

唐辛子入りで代謝アップしましょう♪

やみつきになるパスタをぜひ🍝

 

②抗酸化力がある【魚のアーモンド焼き】

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アーモンドは食物繊維たっぷり!

抗酸化力の強いビタミンEも豊富で

積極的に取り入れたい食材✨

※魚は仕入れは市場の状況で異なります。

青魚を優先して調理させて頂きます。

 

下処理かんたん【丸ごとピーマン肉詰め】

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ピーマンの種とワタはそのまま!

むしろ種やワタも栄養が多くあるんです。

種やワタには「ピラジン」が豊富!

血流をアップしてくれるので燃焼促進にも繋がります♪

お肉もジューシーに焼いて

美味しくダイエットしましょう♡(*^^*)♡

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食物繊維たっぷり【蒸し大豆サラダ】

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蒸し大豆ブームが続いてますね。

僕は定期的に取り続けてもう少しで1年くらいになります。

激ヤセはしていませんが、格段に太りにくくなりました!!

今回のレッスンメニューのおかげで

空腹感をほとんど感じなくなり

ストレスフリーです♪♪♪

※野菜の種類は旬のものを使用しますので、

画像と異なります。蒸し大豆は必ず使用致します。

 

⑤非加熱で酵素も取れる【にん玉ドレッシング】

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加熱せずに生の人参、玉ねぎを使用して

家にある調味料でミキサーへin☆

お酢を使っているので代謝アップと

満足感にも繋がります。

日持ちも1週間ほどするので

作り置きにも!

 

⑥ダイエットの強い味方【時短煮豆

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昨年の10,11月ごろからほぼ毎日食べています。

市販品もいいのですが、砂糖の量が気になって・・・

今回は市販品より甘さ(砂糖)控えめで作ります✨

タンパク質豊富で食物繊維も含み、体を温める作用も!

なんでも食べ過ぎはダメですが適度に食べれば

どか食い(ストレス喰い?)が防げます🍀

僕は煮豆のおかげ?で

どか食いをほぼしなくなりまいsた!

 

⑦ダイエットのコツと野菜の【目利き方法座学】

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リクエストが多かった野菜の目利き(見分け方)座学!

日頃何気なく買っている人参や玉ねぎ、じゃがいも、

キャベツなどの日常野菜の目利き方法&豆知識を

お伝え致します🍀

買い物するのが、選ぶことが楽しくなるはずです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

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ダイエット料理や豆の炊き方、

野菜の目利き方法に興味がありましたら

ぜひご参加ください♪

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料理で色褪せない思い出を♥︎

教室名 けんちゃんの料理教室
レッスン名 4・5月ダイエット料理&やさい目利き座学レッスン
 開催日 /28(日)11:00~14:00あと3席

/29(月祝)11:00~14:00あと3席

5/3(金祝)11:00~14:00募集中🍀

5/6(月祝)11:00~14:00あと2席

5/11(土)11:00~14:00募集中🍀

5/12(日)11:00~14:00あと4席

5/15(水)11:00~14:00募集中🍀

5/18(土)11:00~14:00募集中🍀

5/19(日)11:00~14:00キャンセル待ち

5/22(水)11:00~14:00募集中🍀

5/22(水)18:30~21:00募集中🍀

5/25(土)11:00~14:00募集中🍀

料金 4,500円 (税込)
持参物 エプロン、ハンドタオル
開場時間 教室開始時間の15分前からとさせて頂きます
アクセス情報 ◯お車でお越しの場合
・最寄りにコインパーキングがございます。
◯バスでお越しの場合
・最寄りバス停:薬院二丁目徒歩2分
・薬院大通バス停:徒歩10分
◯電車でお越しの場合
・地下鉄赤坂駅から徒歩15分
・地下鉄七隈線薬院大通駅から徒歩5分
・西鉄天神駅から徒歩20分
お支払い方法 現金のみの対応です。
領収書が必要な場合は問合わせ時にお申出ください。
キャンセルポリシー 事前材料納品に伴い、
7日前〜4日前のキャンセルは参加費の50%
3日前〜当日キャンセルは参加費の100%を頂いております。
予めご了承下さい。
天候や交通機関等の不具合による場合は早めにご連絡頂けると幸いです。

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